miércoles, 13 de noviembre de 2013

Las 7 Claves de un Cerebro Jóven

Independientemente de la edad, debemos vivir como si estuviéramos poniendo a prueba el mundo, es decir, seguir siendo niños.

Según el autor Willian Speed existen siete claves para mantener nuestro cerebro jóven:

1- Ejercicio: según especialistas en terapias anti-edad, el mejor tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte, ya que mejoran el ritmo cardiaco y, por ende, la circulación de la sangre. Si el cerebro se encuentra bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones neuronales, las cuales son esenciales para el pensamiento. Es decir que el ejercicio físico suave otorga mayor cantidad de sangre y de oxigeno a nuestro tejido cerebral, evitando su deterioro.

2- Buen Alimentación: Consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, legumbres, frutos secos y té verde, por un lado no sólo ayuda a prevenir el Alzheimer, sino que además neutraliza los radicales libres que envejecen el cerebro.

3- Aprender Siempre: Si bien nuestra materia gris comienza a envegecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ellos debemops procurar a la mente nuevos ejercicios y nuevos desafíos.

4- Mantener la Calma: científicos aseguran que el estrés puede dañar los preocesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria, en especial el estres crónico afecta a una zona del cerebro llamada Hipocampo, donde justamente se forma y consolida la memoria.

5- Dormir Suficiente: Está demostrado que un buen descanso nocturno duplica la capacidad para resolver problemas planteados el día antes. Esto tiene que ver con que mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que aprendió con anterioridad.

6- Reir: El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y un neurotransmisor que nos hace sentir bien, por tanto la risa nos hace relativizar ciertos problemas y preocupaciones, evitando de este modo que nuestro cerebro se ancle.

7- Aprovechar la Experiencia: Al hacernos mayor atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionaron criterio. Esta información podemos utilizarla para afrontar problemas, para los que una persona jóven no está preparada.

Mantener la ilusión cada día y no renunciar a los valores de la infancia es el elixir de la vida.

Fuente: Revista "Entre Nostros"
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martes, 12 de noviembre de 2013

Longevidad de las Facultades Mentales

Demasiadas veces se relaciona la vejez con la pérdida de facultades mentales. Pero especialistas en el funcionamiento del cerebro como Tony Buzan aseguran que no tiene por qué ser así.

Tony Buzan se ha interesado en averiguar e investigar sobre el funcionamiento de las facultades mentales especialmente en lo que a longevidad se refierre, y en su manual Tu cerebro mas Jóven pone como ejemplo una comunidad de monjas de Minnesota, al cabo de investigaciones realizadas y viendo que algunas de dichas monjas había un alto índice de Demencia Senil y otras enfermedades mentales mientras que en otras no, se concluyó que las que no padecen estas enfermedades hacen todo lo posible para mantener la mente ocupada.

Lo cierto es que el estímulo diario revitaliza los conectores del cerebro, que tienden a atrofiarse con la edad, haciendo que se ramifiquen  y creen nuevos vínculos. Los estudios demuestran que ka edad neuronal del cerebro nunca es la misma, ya que dependiendo de nuestra actividad, fortalecemos conexiones a la vez que debilitamos otras. Cada experiencia enciende su propio patrón de neuronas, por lo que el mapa cerebral cambia constantemente.

Malcolm Gladwell postula la regla de las 10 mil horas, según sus estadísticas, el autor sostiene que es el tiempo que necesita aplicarse a una misma actividad para alcanzar la maestría en ella; a este respecto es ya sabido lo que el cerebro de Einstein nos ha enseñado, el cerebro de un genio no difiere al de ninguno de otra persona común y corriente.

Todos tenemos mas talento para unas disciplinas que para otras, pero lo que diferencia a la persona brillante del resto son, según el autor, esas 10 mil horas.
Según neurólogos, cuando mantenemos ocupado al cerebro a través de la lectura, la creación artística o el juego, aumenta la llamada memoria automática, que es la que nos permite hacer cosas sin pensar en ellas.

Mantener la ilusión cada día y no renunciar a los valores de la infancia es el elixir de la juventud.

Fuente: Revista "Entre Nosotros"




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viernes, 8 de noviembre de 2013

Test de Rorschach

Un día como hoy en 1884 nació Hermman Rorschach, el creador de un método clínico para el psicodiagnóstico. Para nosotras, se trata de un instrumento de gran valor y utilidad en tanto permite aproximarnos a la estructura de personalidad del evaluado. Cuenta con una amplia validación a nivel mundial a través del Sistema Exner que le confiere a esta herramienta parámetros psicométricos de categoría científica.
El test de Rorschach es una técnica y método proyectivo de psicodiagnóstico creado por Hermann Rorschach. Se publicó por vez primera en 1921 y alcanzó una amplia difusión no sólo entre la comunidad psicoanalítica sino en la comunidad en general.

El test se utiliza principalmente para evaluar la personalidad. Consiste en una serie de 10 láminas que presentan manchas de tinta, las cuales se caracterizan por su ambigüedad y falta de estructuración. Las imágenes tienen una simetría bilateral, que proviene de la forma en que originalmente se construyeron: doblando una hoja de papel por la mitad, con una mancha de tinta en medio. Al volver a desplegarlas, H. Rorschach fue encontrando perceptos muy sugerentes que daban lugar, por su carácter no figurativo, a múltiples respuestas. El psicólogo pide al sujeto que diga qué podrían ser las imágenes que ve en las manchas, como cuando uno identifica cosas en las nubes o en las brasas. A partir de sus respuestas, el especialista puede establecer o contrastar hipótesis acerca del funcionamiento psíquico de la persona examinada.

Es un test proyectivo, pero las distintas escuelas han propuesto sistemas de cuantificación de las respuestas, mediante la creación de listas de categorías sobre lo que el sujeto dice que ve, cómo lo ve, en qué sitio de la lámina, etc. Entre 1935 y finales de los años 1950 se desarrollaron cinco intentos de cuantificación de las respuestas. Los máximos exponentes de estos intentos fueron Beck, Klopfer, Hertz, Piotrowski y Rapaport. Este último le sugirió a John Exner (Jr.) la conveniencia de conocerlos todos, y de allí Exner extrajo la idea de reunir toda la información internacional y los distintos sistemas interpretativos en uno solo: así creó el llamado Sistema Comprehensivo. Mediante una red de rorschachistas en todo el mundo, se fue constituyendo una impresionante base de datos de protocolos individuales que permitió un estudio y reinterpretación de estos sobre la base de los descubrimientos que se iban haciendo. Otra contribución fundamental para el desarrollo científico de la herramienta fue la creación de un Resumen Estructural, en el que el psicólogo, una vez codificadas las respuestas obtenidas, vuelca los datos y obtiene una configuración de la personalidad del sujeto.

Actualmente el Sistema Comprehensivo es el más extendido y fue aportando datos muy importantes para la valoración de la personalidad y la detección de estructuras mentales opacas a otros sistemas de estudio de la personalidad. Por poner un ejemplo, es la única prueba que proporciona datos sobre la ideación autolítica, aun cuando el sujeto no mencione nada al respecto.

Es por ello por lo que se le considera una de las pruebas más completas. Pero su mayor logro es la amplia difusión que posee, ya que a partir de ella existe una amplia cantidad de investigaciones y casuística. El material actual disponible es inmenso.

Junto con el MMPI, es uno de los test psicológicos más ampliamente difundidos en el ámbito jurídico-forense.
 
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